“中午前30天。”男人的身体机能从30岁开始进入下降阶段。只有更加注重保健,人体才能健康,阳气才能充足,从而降低各种男性疾病的发病率,提高生活质量。
男性保健,有一个初级穴位——关元。关元穴位于人体肚脐之下,在“阴脉之海”任脉处,又称下丹田,具有滋养元气、强身健体的功效。
找关元穴很简单。在人体正线上,从肚脐向下量四指距离,即为关元穴。
按摩关元穴时,首先以关元穴为圆心,用左掌或右掌分别逆时针和顺时针按摩3 ~ 5分钟。然后,用呼吸按压关元穴3分钟。如果条件允许,也可以用艾条艾灸关元穴,每次10分钟左右。坚持按摩关元穴,有很好的强身健体的作用。
另外,中老年男性常见的症状之一就是腰酸背痛。这时候揉腰是缓解男性腰痛的好方法。腰穴是经络外穴,位于第4腰椎棘突下,距腰部约3.5寸的凹陷处。
按摩时,首先要找到第4腰椎棘突的水平线。方法:双手放在臀部,从背部触摸腰部的骨头。这是解剖学上的髂嵴。髂嵴刚好与人体第4腰椎棘突平齐。然后从中线开始,再量一点距离手掌的距离,就是腰眼点所在的位置。
一般来说,按摩腰部时,身体坐直,双手握拳自然向后转。用食指抬起的拳眼按压腰部,旋转用力按压揉捏。有酸痛感为宜。每次按摩5分钟即可,长期使用有很好的强腰健肾效果。
关元洞在哪里?
关元洞在哪里?关元穴是人体强大的进补穴之一,那么关元穴在哪里呢?我们来看看关元洞的确切位置。
关元穴位于人体“阴脉之海”任脉,肚脐下3寸,又称下丹田,具有滋养元气、强身健体的作用。
关穴的准确位置
取穴方法
脐下3寸,腹线上,背部取穴。取穴时,可以采用仰卧位。关元穴位于下腹部,前正中线上。从肚脐到耻骨画一条线,把这条线分成五等份。肚脐往下五个点就是这个穴位。
穴位解剖学
下分为皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。浅层主要包括十二胸神经前支的前皮支和腹浅动、静脉的分支或属支。具有深十二胸神经前支的分支。
功能
滋养元气,导红血,通淋。
适应症障碍
腹痛少,霍乱腹泻,疝气,遗精,白浊,尿失禁,尿频,白带黄白带,痛经,中风,体虚,消瘦,头晕,腹泻,尿道炎,盆腔炎,肠炎,肠粘连,神经衰弱,小儿单纯性消化不良。泌尿生殖系统疾病,如遗尿、血尿、尿频、尿潴留、尿道疼痛、痛经、闭经;此外,对神经衰弱、失眠、手脚冰凉、荨麻疹、生理紊乱、乏力、肥胖(体重减轻)、消瘦(体重增加)也有疗效。
